ניסית שוב ושוב? מה באמת כדאי לשנות כדי שהפעם זה יצליח?
5 דקות להבין מה עצר אותך בפעם האחרונה, ולבנות צעד אחד שמתאים לחיים שלך.
במקום להתחיל שוב ביום ראשון עם יותר משמעת, לבדוק מה קרה ברגע האמת, ומה כדאי לשנות הפעם.
אני רוצה להבין מה עוצר אותיבלי הרשמה מראש. בסוף תקבלי סיכום על המסך, ואם תרצי, את הפיענוח המלא במייל.
מה תקבלי ב־5 הדקות האלה
-
תבחרי הרגל אחד שחשוב לך
שינה, תנועה או פעילות גופנית, אכילה, מנוחה, מעקב רפואי, או משהו אחר שנדחק אצלך לסוף התור.
-
תזהי מה קרה ברגע האמת
מה עצר אותך בפעם האחרונה. אולי זמן, עייפות, מישהו אחר שהיה צריך אותך בדיוק אז, או תוכנית שנבנתה ליום מושלם ולא ליום רגיל.
-
תקבלי כיוון אפשרי
הסבר שמבוסס על התשובות שלך. ואת זו שבודקת אם הוא באמת מתאים לך.
-
תבני צעד אחד לשבוע הקרוב
צעד קטן ומציאותי, עם תוכנית גיבוי ליום שבו זה לא מסתדר.
-
תקבלי הכול במייל
הפיענוח המלא והתוכנית שלך, שיהיו איתך גם אחרי שתסגרי את הדף. בימים שאחרי יגיעו עוד שני מיילים קצרים עם דוגמאות ורעיונות ליישום.
למי הצ׳ק־אין מתאים
מתאים לך אם:
- את מנהלת עבודה, בית ואחריות לאחרים, והבריאות שלך נדחקת לסוף התור.
- כבר ניסית לשנות הרגל אחד, וזה לא החזיק.
- את יודעת מה טוב לך, ומחפשת להבין מה קורה בדרך.
- את רוצה צעד שמתאים לחיים כמו שהם, ולא לחיים שאין לך.
הפעם את לא מתחילה מאפס
דמייני את השבוע הבא. אותו עומס, אותם אנשים, אותו יומן. אבל הפעם את יודעת מה עצר אותך בפעם הקודמת, ויש לך צעד אחד שנבנה בשביל השבוע הזה בדיוק, ולא בשביל שבוע מושלם.
ואם יום אחד זה לא מסתדר, יש לך תוכנית גיבוי. זו לא עוד סיבה להתחיל מחדש ביום ראשון.
זה לא שינוי של כל החיים בבת אחת. זה הרגל אחד שמקבל סוף סוף מקום שמתאים לך.
בלי הצ׳ק־אין
- עוד ניסיון, הפעם עם יותר משמעת
- תוכנית ליום מושלם
- יום אחד נופל, והכול מתחיל מחדש
עם הצ׳ק־אין
- הבנה של מה קרה ברגע האמת
- צעד אחד שמתאים לשבוע אמיתי
- תוכנית גיבוי ליום שלא מסתדר
הצ׳ק־אין חינמי ולוקח כ־5 דקות.
איך זה עובד
- עונים על כמה שאלות קצרות. שאלה אחת בכל מסך, ואפשר לחזור ולשנות.
- רואים סיכום קצר על המסך. מה בחרת, ומה אולי קרה ברגע האמת.
- אם תרצי, משאירה שם ומייל, ומקבלת את הפיענוח המלא והתוכנית. המייל מגיע לרוב תוך דקות ספורות. אם הוא לא הגיע, כדאי להציץ בתיקיית הספאם או בקידומי מכירות.
התשובות שלך נשארות בדפדפן עד שתבחרי להשאיר מייל. הפרטים לא יועברו לאף אחד אחר, ואפשר להסיר את עצמך בכל עת. מדיניות פרטיות
מה אומרים מי שפגשו אותי
עוד לפני הצ׳ק־אין, אלה מילים שקיבלתי מסטודנטיות שלמדו אצלי והודרכו על ידי.
יש לך יכולת מיוחדת לראות את האדם שמולך מעבר לתפקיד, לתדמית ולכל מה שרואים מבחוץ. את רואה את הלב, את הכוונות ואת האדם באמת. בזכותך אני מצליחה לראות את עצמי מחדש, להאמין בעצמי ולגלות שוב את הערך והיכולות שלי.
נתת לי הרבה כוחות בשקט שלך ובביטחון שנתת לי בשיחות. בבכי, בצחוק ובקשיים, היית שם תמיד להחזיק את היד. תודה שהיית חלק גדול מהמסע שלי.
רציתי להודות לך על איכות הלמידה, גם בתקופת לחימה מאתגרת. את סמל ודוגמה בעיניי לאיכות הוראה, עם אישיות שמהווה מודל לחיקוי.
עוד לא הכרנו? נעים מאוד, אני אודליה
אני מאמינה שהמלצה טובה היא רק חצי מהדרך. החצי השני קורה בחיים עצמם: בעייפות של סוף היום, בבקשה של מישהו אחר, ברגע שבו צריך לבחור גם בעצמך.
״ידעתי מצוין להתקדם. לקח לי הרבה יותר זמן ללמוד מתי לא להמשיך.״
אני ד״ר אודליה בן־הרוש, אחות מומחית בבריאות הנפש, מרצה וחוקרת. כ־11 שנים עבדתי בבתי חולים פסיכיאטריים ופסיכוגריאטריים, שש מהן בתפקיד ניהולי. מאז 2015 אני מלמדת בריאות הנפש ותקשורת בין־אישית בלימודי אחיוּת, באוניברסיטה העברית ובבתי ספר לאחיוּת. את הדוקטורט שלי כתבתי על אמפתיה ומסוגלות עצמית במקצועות הבריאות. אני גם מאמנת אישית מוסמכת, ומלווה תהליכי שינוי אישי.
לאורך השנים ראיתי שוב ושוב את אותו פער: אנשים יודעים מה טוב להם, ובכל זאת מתקשים ליישם את זה. זה לא קורה מחוסר ידע או מחוסר רצון. זה קורה כי השינוי פוגש עומס, רגשות, הרגלים, אנשים אחרים ונסיבות חיים.
משם נולדה הגישה שלי, בין ההמלצות לחיים עצמם: להבין מה קורה בדרך, ולמצוא שינוי שמתאים לך ולחיים שלך.
שאלות שאולי עולות לך
כמה זמן זה לוקח?
כ־5 דקות.
זה עולה כסף?
לא. הצ׳ק־אין חינמי.
זה אבחון?
לא. הצ׳ק־אין מציע הסבר אפשרי על סמך התשובות שלך, ומשאיר לך לבדוק אם הוא מתאים לך. הוא לא קובע מה "יש" לך, ולא מבטיח תוצאה.
חייבים להשאיר מייל?
לא. הסיכום הקצר מופיע על המסך גם בלי מייל. המייל נדרש רק אם תרצי לקבל את הפיענוח המלא והתוכנית שבנית, כדי שיהיו איתך גם אחרי שתסגרי את הדף.
מה יגיע אליי במייל?
קודם הפיענוח המלא והתוכנית שלך. בימים שאחרי, עוד שני מיילים קצרים עם דוגמאות ורעיונות ליישום. בהמשך, מדי פעם, תכנים ועדכונים. אפשר להסיר את עצמך בכל רגע, בלחיצה אחת.
לא קיבלתי את המייל. מה עושים?
המייל מגיע לרוב תוך דקות ספורות. כדאי להציץ בתיקיית הספאם או בקידומי מכירות. אם הוא לא שם, כתבי לי לכתובת odelia@odeliabenharush.com.
מה קורה עם התשובות שלי?
בזמן המילוי, התשובות נשארות בדפדפן שלך בלבד. אם תבחרי להשאיר מייל, יישמרו במערכת הדיוור השם שלך, כתובת המייל, הפיענוח והתוכנית שלך, כדי לשלוח לך אותם. הם לא יועברו לאף אחד אחר. כל הפרטים במדיניות הפרטיות.
ומה אם ההסבר לא מתאים לי?
אפשר לחזור ולשנות תשובות בכל שלב. ואם ההסבר לא מתאים לך, זה מידע חשוב בפני עצמו, והצ׳ק־אין שואל אותך גם על זה.
מה הפעם יכול להיות אחרת?
5 דקות, הרגל אחד וצעד אחד לשבוע הקרוב.
אני רוצה להבין מה עוצר אותיחינם · בלי הרשמה מראש